ప్రస్తుత జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, ఆందోళన, మానసిక అలసట వంటి సమస్యలు చాలామందిని వేధిస్తున్నాయి. పని ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత సమస్యలు, నిద్రలేమి, నిరంతరం ఆలోచించడం వంటి కారణాలతో మనసుపై భారం పెరుగుతోంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో యోగా, ధ్యానం, శ్వాసాభ్యాసాలు వంటి పద్ధతులు ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడంలో కొంతమందికి ఉపయోగపడవచ్చు. అయితే తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలు ఉన్నప్పుడు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఇలాంటి యోగా పద్ధతుల్లో అర్హటిక్ యోగాకు కూడా ప్రత్యేక స్థానం ఉందని వరల్డ్ ప్రాణిక్ హీలింగ్, ఇండియా డైరెక్టర్ శ్రీరామ్ రాజగోపాల్ తెలిపారు. గ్రాండ్ మాస్టర్ చోవా కోక్ సుయ్ అభివృద్ధి చేసిన అర్హటిక్ యోగా.. మానసిక స్పష్టత, ఏకాగ్రత, భావోద్వేగ సమతుల్యతను పెంపొందించడమే లక్ష్యంగా రూపొందించబడిందని ఆయన వివరించారు.
అర్హటిక్ యోగాలో శ్వాసాభ్యాసాలు, ధ్యాన పద్ధతులు, అర్హటిక్ కుండలిని సాధన, ఎనర్జీ ప్యూరిఫికేషన్ వంటి విధానాలు ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా శరీరం, మనసుపై అవగాహన పెరగడంతో పాటు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే సామర్థ్యం మెరుగుపడవచ్చు.
ఇందులో చెప్పే ఒక సాధారణ శ్వాసాభ్యాసంలో.. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటూ శ్వాసను బయటకు వదులుతారు. ఉదాహరణకు ఒక లెక్కలో శ్వాస తీసుకుంటే, రెండు లెక్కల్లో నెమ్మదిగా బయటకు వదలడం వంటి విధానం ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు, నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలడం శరీరంలోని రిలాక్సేషన్ ప్రతిస్పందనకు సహాయపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ విధానం ఒకేలా పనిచేయదు. తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా అసౌకర్యం కలిగితే వెంటనే ఆపాలి. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్నవారు యోగా లేదా ధ్యానాన్ని వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, నిపుణుల సూచనతో సహాయక పద్ధతిగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
ముఖ్య గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది నిపుణుల లేదా వైద్యుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఎలాంటి నిర్ణయాలైనా తీసుకునే ముందు ఖచ్చితంగా మీ డాక్టర్ను సంప్రదించాల్సిందిగా మనవి!..
